FAQ – Questions Fréquemment Posées

Smart Rabbit est un outil gratuit de création de programmes d’entraînement personnalisé basé sur l’IA. Ce qui le distingue des générateurs traditionnels est son architecture conversationnelle dynamique.

Contrairement aux programmes figés, Smart Rabbit permet un dialogue interactif avec l’IA (via Claude AI), où chaque aspect du programme peut être modifié instantanément en temps réel sans nécessiter une régénération complète.

Il ne s’agit pas seulement d’un générateur, mais d’un système d’amplification de l’IA qui s’adapte à vos changements inattendus.

Pour en savoir plus sur les IA conversationnelles dans le fitness, consultez Claude AI d’Anthropic.

Le processus en trois étapes est simple :

1. Vous remplissez un questionnaire détaillé sur votre profil (niveau, activité), vos limitations physiques ou blessures, et vos préférences d’exercices spécifiques.

2. Vous validez et copiez le « prompt » généré.

3. Vous ouvrez Claude AI (via un bouton dédié), collez le prompt dans la zone de texte, et validez pour obtenir votre programme personnalisé en moins de 2 minutes.

Smart Rabbit combine vos données, l’expertise d’un coach certifié (Jacques Chauvin), des méthodologies scientifiques et la puissance de Claude AI pour adapter le programme précisément à vos besoins.

Pour des informations complémentaires sur la personnalisation des entraînements, consultez les conseils de l’American Council on Exercise.

Smart Rabbit est conçu pour être très flexible. Il peut intégrer une grande variété de préférences :

• Exercices que vous aimez/détestez
• Parties du corps à cibler
• Méthodes d’entraînement souhaitées (drop sets, HIIT)
• Activités complémentaires que vous pratiquez déjà
• Contraintes pratiques (équipement disponible, par exemple haltères plutôt que machines)

Il est également essentiel de mentionner vos limitations ou blessures pour que le programme puisse proposer des alternatives adaptées.

Pour mieux comprendre l’importance des préférences individuelles dans l’adhésion aux programmes d’entraînement, voir cette étude scientifique.

Oui, une fois le programme généré via le dialogue avec Claude AI, vous pouvez demander un résumé du volume sur une semaine.

Vous pouvez spécifier les statistiques que vous recherchez, comme le nombre de séries, de répétitions, ou le tonnage total.

Inversement, vous pouvez également définir un volume d’entraînement souhaité dans vos préférences initiales.

Découvrez pourquoi le suivi du volume d’entraînement est crucial sur Stronger By Science.

Absolument. L’un des points forts de Smart Rabbit est son caractère conversationnel.

Vous pouvez demander à Claude AI de modifier le programme après sa génération initiale. Par exemple, si un exercice ne vous convient pas, vous pouvez demander des alternatives adaptées à une gêne ou une limitation.

Ce dialogue continu permet d’affiner le programme en temps réel.

Consultez notre générateur de programme pour expérimenter cette flexibilité.

Smart Rabbit va au-delà des programmes traditionnels en intégrant les aspects neuromusculaires et psychologiques de l’entraînement, appelés « Neuro-Psycho Boost ».

Le programme prend en compte comment votre système nerveux influence votre performance et propose des « astuces psychologiques » pour améliorer la motivation et surmonter les plateaux.

L’objectif est d’offrir un plan qui évolue en tenant compte à la fois de votre corps et de votre esprit.

Pour approfondir le sujet de la psychologie du sport, visitez Association for Applied Sport Psychology.

Smart Rabbit s’engage à être un service 100% gratuit pour tous les utilisateurs, sans fonctionnalités payantes ni version premium.

Le modèle économique est basé sur des revenus éthiques et non intrusifs. Cela inclut la publicité ciblée mais non dérangeante, le marketing d’affiliation transparent pour des produits approuvés, des partenariats stratégiques et la possibilité de faire des dons volontaires.

Les revenus sont réinvestis dans l’amélioration continue de l’outil.