Découvrez notre collection de programmes d’entraînement standards de démonstration créés par Smart Rabbit(👉sans personnalisation avancée) pour tous différents objectifs de fitness.
Nos programmes d’entraînement standards
Prise de Masse
Programme complet 4 jours de 60 minutes pour prise de masse musculaire, niveau intermediaire.
Masse focus fessiers
Développez un fessier maxi volume, niveau intermediare sur 4 jours d’entrainement par semaine
Perte de poids
Débutez votre perte de poids durable 2séances à la maison de 30 minutes plus une marche le w.end
Force
Initiez vous au développement de la force, 4 jours, 60 minutes débutant .
Définition
Obtenez une définition musculaire maximale pour mettre en valeur votre masse durement acquise
HIIT Express
Mobilité
Améliorez votre amplitude et prévenez les blessures.
Fonctionnel
Récupération
Débutant
Préparation football
Préparez votre physique pour être compétitif et limiter les risques de blessures pour vos matchs
Prise de masse ado
Démarrez la musculation pour la prise de masse efficacement et avec sécurité
Anti stress et bien être
Pourquoi choisir un programme d’entraînement personnalisé?
L’entraînement physique n’est pas une approche universelle. Chaque personne présente des caractéristiques uniques — objectifs, niveau de condition physique, contraintes de temps, antécédents médicaux et préférences personnelles. Un programme d’entraînement standard peut donner des résultats, mais un programme personnalisé maximise votre potentiel tout en minimisant les risques de blessures ou de stagnation.
Chez Smart Rabbit, nous avons développé une méthodologie scientifique pour créer des programmes qui répondent précisément à vos besoins spécifiques. Notre approche combine les dernières recherches en sciences du sport avec une expérience pratique approfondie pour vous offrir des programmes efficaces, adaptés et motivants.
Les avantages d’un programme personnalisé
Un programme personnalisé offre de nombreux avantages par rapport aux plans d’entraînement génériques. Il prend en compte votre morphologie, vos points forts et vos faiblesses, votre emploi du temps, votre accès à l’équipement et vos préférences. Cette personnalisation permet d’optimiser votre progression tout en maintenant votre motivation sur le long terme.
La clé du succès réside dans l’adaptation progressive de votre programme. Votre corps évolue, vos objectifs changent, et votre programme doit suivre cette évolution. C’est pourquoi nous recommandons de revoir et d’ajuster régulièrement votre plan d’entraînement.
Au-delà de l’entraînement
Un programme efficace ne se limite pas aux exercices. Il intègre également des recommandations sur la récupération, la nutrition et la gestion du stress. Ces aspects complémentaires sont essentiels pour maximiser vos résultats et préserver votre santé à long terme.
La cohérence est le facteur le plus déterminant pour atteindre vos objectifs. Un programme bien conçu doit être réaliste et adapté à votre mode de vie pour vous permettre de maintenir une pratique régulière. C’est cette régularité, plus que l’intensité occasionnelle, qui vous mènera vers des résultats durables.
Que vous souhaitiez développer votre masse musculaire, améliorer vos performances sportives, perdre du poids ou simplement adopter un mode de vie plus actif, un programme d’entraînement personnalisé représente l’investissement le plus judicieux pour votre santé et votre bien-être.